大家都知道冬天泡脚可以暖身、助眠。如果在夏天还坚持泡脚，会发生什么？
在中医看来，夏天泡脚有其独特的好处，比如祛寒、祛湿、解暑热、养心脾……
夏天泡脚的3个独特好处
夏天经常泡脚的人，至少可以收获3个好处。
No.1 有助祛寒、湿
夏天自然界阳气旺盛，人体的阳气发散于外，经常泡脚可以借此把体内积攒的寒湿逼出来。
体内有湿气的人常有慵懒、体乏、舌苔厚腻、嘴里发黏、脸上出油多、大便容易粘马桶等表现。湿气可与体内的寒、热相结合，导致寒湿、湿热。
寒湿的人不仅容易感觉累，还怕冷，多有手脚或小腹偏凉、大便不成形、舌苔白腻等特点。
湿热的人，则多有小便短黄、舌质红、苔黄腻、容易着急上火等特点。
夏天泡脚尤其适合寒湿体质的人群，这类人泡脚时可以适当加入艾叶、花椒、生姜、苏叶、桂枝等中药，有助温阳散寒、温经止痛。
No.2 有助解暑热，养心脾
夏天人们往往“以凉制热”，吃冷饮、吹空调，而我国传统医学认为，热水泡脚有助于解热：
泡脚时可以出汗，而出汗本身就是一种解热方式；
夏季容易睡不好觉，易伤脾胃、耗心血，泡脚有安神作用，通过泡脚让人体阳气入阴，调节睡眠，对心脾有滋养作用。
No.3 有助“引火下行”
上热，包括反复发作的口腔溃疡、牙龈肿痛、脸上长痘、入睡难、虚不受补（一补就上火）；
下寒，表现为大便不成形、腰膝酸冷、尿频、痛经等。
黄穗平表示，坚持泡脚有助从下焦把寒气排出体外，泡完之后包括日常生活中，可以多揉搓脚底的涌泉穴，能引火下行，纠正上热下寒的情况。
夏天泡脚，别犯这3个错
夏天泡脚好处多，但操作不当不仅不能获益，反而有可能损伤身体，以下错误操作要避免。
! 出很多汗
在中医看来，出汗需要阳气和津液共同参与，微微出汗有助让气血流动起来。
频繁出大汗则会耗损津液，使气血亏空，出现口干咽燥、入睡困难等表现。
! 泡脚时间太长
泡脚超过30分钟，在血供不佳的情况下，容易引发头晕、脱水等问题。
! 泡脚水过热 怎么泡脚健康获益最大？
1 未必睡前泡最好
并不是所有人都适合临睡前泡脚，比如有些人气虚严重（走路气喘吁吁）、阳气不足（非常怕冷），泡脚后阳气更不容易内敛，导致夜晚兴奋，反而不易入睡。这类人可以在临睡前1~2小时泡脚。
2 时间别超过30分钟
一般泡脚时间在15~30分钟为宜。有动脉硬化闭塞症或糖尿病足的患者，尤其还存在肢体供血不佳者，时间应控制在20分钟以内。
3 泡到微微出汗为宜
微微出汗最好，既有助散寒，又可避免损伤津液。
4 泡脚水没过脚踝
洗脚水刚没过脚踝还是再高一点，并没有严格要求，但如果洗脚水太浅，水很快就凉了，需要持续加温热水。
5 避免空腹或刚吃完饭就泡
泡脚会加快血流动力，空腹或刚吃完饭泡脚可能出现困乏、头晕等情况，饭后至少1个小时再泡。
6 别在洗澡前泡
泡完脚，全身毛孔打开，洗澡的水温通常比泡脚的水凉，洗澡前泡脚有可能让湿寒从下肢进入身体。
7 泡脚后马上擦干
如果泡完脚不及时擦干，马上吹空调或电风扇，容易让湿寒从脚入体，反而起不到养生效果。
8 注意补充温水
泡脚时人体会丢失水分，泡完可以喝200毫升左右的温开水，约是一个一次性纸杯的量。▲