最近忽冷忽热的天气，让很多人见识到了“倒春寒”的威力，稍有不慎就会导致着凉感冒，甚至引起旧疾复发。
民间有句俗语“女人不冻脚，男人不寒背”，正是应对初春时节多变气候的养生经验，蕴含着深厚的中医智慧。《生命时报》邀请专家，解读冬春交替时，男性和女性最该保暖的部位。双脚离心脏最远，血液循环较慢，且足底有许多重要的经脉和穴位，稍不注意受寒，就可能影响全身健康。中医认为女子属阴，阴经主要循行于足部，像脾经、肝经、肾经等重要经络都从脚部循行。
脚部受寒，最先影响的就是这些经脉的运行，会导致气血不畅，从而引起一系列健康问题：
春天不要过早换上单薄的鞋子，特别是早晚气温较低时，应选择保暖性好的鞋袜，避免脚底直接接触冰冷的地面。
热水泡脚是简单有效的祛寒方法，泡脚时可以加些艾叶、生姜或花椒，帮助祛寒暖身，促进血液循环。水温保持在40℃左右，泡15~20分钟，至微微出汗即可。
泡脚后，可以按摩足底的涌泉穴（曲足卷趾时足心最凹陷中），这个穴位是肾经的起始穴，经常按揉能助肾阳升发，温暖全身。倒春寒时期，生冷食物会加重体内寒气，女性最好少吃生冷水果、冷饮等，可以适当多吃红枣、桂圆、羊肉、生姜等温补食物，帮助身体御寒。
如果说女人护脚是为了养阴，那男人护背就是为了固阳。中医认为，男子属阳，而背部正是阳气聚集的重要部位。背部有一条重要经脉——督脉，它起于尾骨部位，沿着脊柱向上，直达头顶百会穴，并与其他阳经相连，影响全身的阳气运行，因此被称为“阳脉之海”。建议男性在冬春交替时做好下面几件事，以温养背部，固护阳气。春季天气多变，早晚温差大，男性外出时要注意背部保暖，不要过早换上单薄衣服，避免背部直接受寒。
背部是阳气集聚之地，适当晒太阳能储备阳气，特别是每天上午10点或下午3点左右，阳光较为温和，有助于补充人体阳气。
可以使用艾灸温暖背部的大椎（第7颈椎棘突下凹陷中）、命门（第2腰椎棘突下凹陷中）、风门（第2胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处）等穴位，帮助发散寒邪、激发阳气。
按摩背部能促进气血运行，缓解肌肉僵硬。可用掌根沿着脊柱两侧由上到下推揉，或者敲打命门穴，能很好地温阳补肾。
面对乍暖还寒的天气，做好保暖是必须的，但换季时，身体两处稍微凉些反而对健康有益。中医有“头为诸阳之会”的说法，古语道“寒从脚起，热从头散”。相对于脚而言，头部的温度较高，体表1/3的热量经头部发散。同时，头部也是人体出汗较多的地方，因此头部易热、不易凉，保持头部适当的凉爽，有利于身体散热，避免上火。中医将心归为五行中的火，认为心本就有火的特质。如果将心胸部捂得过热，外热接内火，就会导致口干舌燥、腮红面赤、手足心热、心情烦躁等问题。因此，心胸处可以适当凉一些，比如晚上睡觉时，在保证卧室温暖的前提下，被子不用盖得太高，露出胸口可能睡得更踏实。▲
来源：生命时报