睡前有这5种表现，可能是脑梗

脑梗，也就是人们常说的“中风”，是一种常见的心脑血管疾病，具有发病急、死亡率高、致残率高等特点，且常在夜间发作。

脑梗的发生并不是毫无征兆，发作前，身体会出现一些异常信号。

《生命时报》采访专家，解读脑梗发作的先兆，并教你如何提前预防。

睡觉时流口水，同时伴有嗜睡、头痛或嘴眼歪斜等症状，这可能是局部脑组织缺血所致。

高血压、吸烟、心脏疾病等是脑梗高危因素，缺乏运动、饮食不均衡、腹型肥胖等，也会增加患病风险。

预测脑梗发生风险的高低，首先要了解自身是否存在危险因素，可根据以下项目自查。

高血压是脑梗死的重要危险因素。收缩压每升高20毫米汞柱，或舒张压每升高10毫米汞柱，心脑血管疾病的患病风险会增加数倍。

我国诊断高血压的标准为收缩压（俗称“高压”）≥140毫米汞柱或舒张压（俗称“低压”）≥90毫米汞柱。

体重过重或肥胖可引发高血压、糖尿病、冠心病、睡眠呼吸暂停等，这些都是脑梗死的高危因素。

烟草中的有害物质会损害吸烟者的血管内皮，促进血栓形成；过量饮酒会升高血压，诱发心律失常，增加脑梗风险。

高盐饮食是导致高血压的原因之一，高脂饮食是引起动脉硬化的重要因素，这些都是心脑血管疾病的危险因素。

世界卫生组织推荐每日的盐摄入量为6克，对于盐敏感人群尤其是盐敏感性高血压人群最好控制在3克以下。

缺乏运动或体力劳动付出的代价很大，肥胖、高血压、心脑血管疾病、骨关节肌肉疾病等都可能出现。

脑梗虽然不是遗传性疾病，却是一种与遗传相关的疾病，具有家族聚集倾向。如果直系亲属中有人患有心脑血管疾病，那么患脑梗死的风险可能比普通人更高。

• 保持充足睡眠，有助及时排出大脑代谢废物。

• 晚上减少暴饮暴食，特别是高糖、高盐、高脂食物；多摄入蔬果、谷物杂粮、鱼虾类食物。

• 尽量少喝酒，戒烟并避免吸二手烟。

• 避免情绪波动过大，情绪激动会加重心脑负担。

• 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，以增强身体素质。